Les huiles essentielles indispensables en hiver
03/02/23
Les huiles essentielles sont de véritables concentrés aromatiques puissants et se révèlent très efficaces pour soulager divers maux. Que vous souhaitiez apaiser votre mental, soulager vos douleurs, venir à bout de vos problèmes de transit ou vos problèmes cutanés ou encore pour soigner les petits bobos de l’hiver, vous trouverez toujours une huile essentielle adaptée à votre problématique.
C’est depuis 1964 et grâce à Jean Valnet que le terme aromathérapie, “l’art d’utiliser les huiles essentielles pour améliorer sa santé”, est né. Depuis, et surtout ces dernières années, elles se démocratisent de plus en plus et comptent de nombreux adeptes.
Attention cependant, vous le savez maintenant si vous lisez notre site depuis quelque temps, ce n’est pas parce que c’est naturel qu’il n’y a aucun danger. Les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution, en faisant attention aux contre-indications et interactions médicamenteuses.
Dans cet article vous retrouverez nos cinq huiles essentielles indispensables pour l’hiver, la façon de les utiliser, mais également leurs contre-indications.
L’HIVER ET SES MAUX
Le chauffage est en route, les chaussettes et les plaids font désormais partie du quotidien, il fait froid et l’hiver est là ! Cette saison, comme toutes les autres, a ses bons côtés : la cheminée, les fêtes de fin d’année, le cocooning, les chocolats chauds ; mais aussi ses moins bons : le soleil qui se couche tôt, la grippe, la toux, le rhume, …
Afin de vous prémunir de ces maux de l’hiver, nous vous conseillons d’agir en amont. La prévention reste la base de votre santé : plus vous prendrez soin de celle-ci, moins vous tomberez malade.
En ce sens, il est intéressant de soutenir son système immunitaire dès l’automne pour le préparer à l’hiver. Pour cela, l’alimentation doit être votre premier pilier :
- Mangez de façon équilibrée et saine
- Privilégiez les fruits et légumes bio et de saison, des légumes à chaque repas et plusieurs fruits par jour
- Évitez les plats industriels, le sucre raffiné et le gluten qui sont des aliments pro-inflammatoires ayant tendance à diminuer vos défenses immunitaires
- Privilégiez les aliments bruts et complets
- N’hésitez pas à ajouter sur vos plats des super-aliments comme des graines de chia, du basilic, de l’ail, de la ciboulette, du curcuma, du gingembre ou encore du thym
- Pensez à boire au minimum 1L5 d’eau par jour
Pensez également à faire des bilans afin de pouvoir pallier d’éventuelles carences qui peuvent être délétères pour votre système immunitaire : vitamine D, zinc, fer, …
Enfin, dans l’optique de booster vos défenses immunitaires, il est important de penser au stress. En effet, un stress trop intense et/ou chronique peut nuire à votre système immunitaire. En ce sens, prendre soin de sa santé mentale est primordial. Pour lutter contre votre stress et mieux le gérer, nous vous conseillons la cohérence cardiaque, la méditation, l’art, la sophrologie ou encore l’hypnose.
LES 5 HUILES ESSENTIELLES POUR LUTTER CONTRE LES MAUX DE L’HIVER
Les huiles essentielles sont indispensables en hiver, tant pour prévenir les maux que pour les soulager. Voici les cinq huiles essentielles que nous vous recommandons d’avoir dans vos tiroirs afin d’être équipés pour l’hiver.
L’HUILE ESSENTIELLE DE NIAOULI
Melaleuca viridiflora est une huile essentielle stimulante que l’on doit avoir dans ses placards pour passer un hiver serein. En effet, très riche en alcools monoterpéniques, cette huile a de grandes propriétés antibactériennes et antivirales. Elle sera particulièrement efficace en cas de rhume, de nez bouché ou encore de sinusite.
L’huile essentielle de niaouli ne doit pas être utilisée chez la femme enceinte ou allaitante, chez les enfants de moins de 6 ans ainsi que chez les personnes asthmatiques ou épileptiques. Cette huile est également déconseillée aux personnes ayant des antécédents de cancers hormono-dépendants.
En cas de rhume, appliquez une goutte de niaouli sur chaque aile de votre nez. Veillez tout de même à faire un test cutané sur le pli du coude avant toute utilisation pour éviter les réactions allergiques.
LE RAVINTSARA ET SES PROPRIÉTÉS ANTIVIRALES
Cinnamomum camphora est sans conteste l’huile essentielle star de l’hiver. Si vous deviez n’en avoir qu’une, ce serait celle-ci. Ses propriétés antivirales, antibactériennes et immunomodulatrices sont remarquables. Grippe, sinusite, rhume, bronchite, otite, … Tous les maux de l’hiver peuvent être soulagés grâce au ravintsara.
Sécuritaire, elle peut être utilisée par toute la famille à l’exception des bébés de moins de 30 mois, des femmes enceintes de moins de trois mois, des femmes allaitantes et des personnes asthmatiques et épileptiques.
En période de virus hivernaux ou d’épidémie, nous vous conseillons de masser l’ensemble de votre colonne vertébrale avec cinq gouttes d’huile essentielle diluées dans une cuillère à soupe d’huile végétale deux jours par semaine tout l’hiver.
Vous pouvez également réaliser un stick inhalateur avec trois / quatre gouttes de ravintsara que vous pourrez respirer plusieurs fois dans la journée, particulièrement dans les lieux publics où il y a beaucoup de personnes et où les virus circulent rapidement.
LE ROMARIN À CINÉOLE
Rosmarinus officinalis L. cineoliferum est de toutes les huiles essentielles de romarin la plus anti-infectieuse, elle est donc parfaite pour l’hiver ! Sa richesse en 1,8-cinéole lui confère des vertus expectorantes et fluidifiantes. Elle permet l’évacuation du mucus dans des cas de bronchite ou de sinusite. Elle aide par ailleurs à déboucher un nez bouché et à faciliter la respiration en cas de rhume.
Le romarin à cinéole est réservé à l’adulte, exception faite de la femme enceinte et allaitante, ainsi que des personnes épileptiques.
En cas de rhume, rhinite, sinusite, vous pouvez diffuser cette huile essentielle dans votre diffuseur, 2 fois par jour pendant trente minutes. Vous référez à la notice de votre diffuseur pour connaître le nombre de gouttes à diffuser.
LE TEA TREE, UNE HUILE ESSENTIELLE UTILE POUR L’HIVER
Melaleuca alternifolia est une huile essentielle plutôt sécuritaire à avoir dans son pack spécial hiver. Anti-infectieuse, antivirale, antifongique, mais aussi antiparasitaire, l’huile essentielle de tea tree est une huile multifonction que l’on peut utiliser pour de nombreux maux. Rhumes, bronchites, otites, sinusites, angines, rhinopharyngites, maux de gorge, laryngites, grippe, il n’y a pas un mal de l’hiver qui lui échappe !
Le tea tree peut être utilisé par tous, sauf les femmes enceintes de moins de 3 mois, les femmes allaitantes et les bébés de moins de 3 ans.
Dès le début de vos symptômes, prenez deux gouttes d’huile essentielle sur un comprimé neutre ou dans du miel, trois fois par jour jusqu’à amélioration.
LE THYM À THUJANOL
Thymus vulgaris L. Thujanoliferum est une huile essentielle extrêmement douce. Utilisée lors d’épisodes infectieux ou viraux, c’est une huile parfaite pour toute la famille. Stimulante immunitaire, elle se révèle très efficace pour l’ensemble des troubles ORL.
Cette huile peut être utilisée par tous, à l’exception des femmes enceintes de moins de trois mois, des femmes allaitantes et des bébés de moins de trois ans.
En cas d’angine, à partir de six ans, diluez une goutte de thym à thujanol dans une cuillère à soupe d’huile végétale et venez appliquer sur le cou, deux fois par jour, pendant trois à quatre jours.
UN MÉLANGE D’HUILES ESSENTIELLES POUR VAINCRE LE RHUME
Nez qui coule ou nez bouché, yeux qui pleurent, maux de tête, éternuements, … le rhume est là et vous en avez marre d’avoir le mouchoir à la main ? Pas de panique, les huiles essentielles peuvent vous aider !
En cas de rhume, commencez par boire trois fois par jour une infusion de thym accompagnée de gingembre frais râpé et d’un filet de jus de citron, vous aurez alors un breuvage antiviral par excellence.
Ensuite, effectuez le mélange suivant :
- 1 goutte d’huile essentielle de ravintsara
- 1 goutte d’huile essentielle de tea tree
- 2 gouttes d’huile essentielle de thym à thujanol
- 1 cuillère à soupe d’huile végétale de votre choix
Et venez masser votre poitrine avec le mélange deux fois par jour pendant quatre jours, à partir de six ans.
PRÉCAUTIONS D’EMPLOI
Comme nous le disions en début d’article, les huiles essentielles, bien que naturelles, ne sont pas sans danger. Elles doivent être utilisées dans de bonnes conditions et avec précaution :
- Au même titre que les produits ménagers, les huiles essentielles ne doivent pas être à portée des enfants et des animaux.
- Veillez à fermer correctement vos flacons d’huiles essentielles après chaque utilisation et à bien vous laver les mains.
- Toutes les huiles essentielles ne peuvent pas être utilisées par les enfants. Vous référer à chaque huile pour savoir si cela est possible en fonction de l’âge de vos enfants.
- En cas de traitements médicamenteux, demandez conseil à un professionnel de santé avant toute utilisation, il existe des interactions.
- Sauf indication contraire, il est préférable de ne pas administrer d’huiles essentielles chez les femmes enceintes / allaitantes ainsi que chez les personnes épileptiques ou asthmatiques.
Cet article est publié à titre informatif, ces données ne doivent en aucun cas se substituer à une consultation avec un professionnel de santé.
