Les huiles essentielles pour calmer les envies de sucre
09/11/23
Qui n’a jamais eu de fringales sucrées ? Cette envie irrésistible de bonbons, gâteaux ou autres friandises remplies de sucre. Le sucre est partout (même là où on ne l’attend pas) et il est parfois difficile d’y résister. Que vous souhaitiez supprimer ou diminuer vos envies de sucre pour des raisons de santé ou des raisons de poids, ce n’est pas forcément chose aisée.
Dans cet article, nous allons étudier de plus près pourquoi ces envies de sucre sont présentes et comment les huiles essentielles peuvent vous aider dans la gestion de vos pulsions sucrées.
POURQUOI A-T-ON ENVIE DE MANGER DU SUCRE ?
Avant toute chose, il est intéressant de se demander pourquoi avons-nous des envies de sucre ? Les envies de sucre peuvent résulter de multiples facteurs, de la simple gourmandise aux troubles du comportement alimentaire.
Néanmoins, découvrez ci-dessous trois facteurs principaux pouvant expliquer vos envies de sucre.
L’ASPECT PSYCHOLOGIQUE
Qui n’a jamais eu envie d’une bonne religieuse au chocolat ou de bonbons après un chagrin d’amour, une mauvaise nouvelle ou au contraire pour fêter une bonne nouvelle ? Le sucre est associé au réconfort, à la récompense. Il suffit d’avoir le réflexe d’associer sucre et émotions plusieurs fois, et le cerveau l’enregistre. Alors, par la suite, chaque émotion forte vous donnera cette envie de manger du sucre.
L’ASPECT SOCIAL
Le sucre est partout, la plupart des publicités alimentaires dans la rue, à la télévision ou encore sur les réseaux sociaux, font la promotion de produits transformés, voire ultra-transformés, et donc très sucrés. On pense aux publicités pour les goûters d’enfant, pour les desserts… Cette tentation permanente a un impact réel sur les envies de sucre de la population, à tout âge.
L’ASPECT PHYSIOLOGIQUE
Le corps a besoin de sucre pour fonctionner. Principalement de glucose. Bien sûr, les sucres lents ou naturels sont de bien meilleures sources d’énergie pour le corps que le sucre simple que l’on retrouve dans les friandises ou autres aliments industriels. D’autant plus que le sucre raffiné s’élimine très vite de l’organisme. Il fait monter le taux de glycémie très rapidement, et la redescente, tout aussi rapide, donne lieu à un coup de mou qui lui-même entraîne un besoin de sucre. Vous comprenez le cercle vicieux qui se met en place ? À long terme, des problèmes de diabète peuvent même se déclarer. C’est pourquoi il est important de réussir à réfréner vos envies de sucre. Mais n’ayez crainte, nous allons vous aider !
LES 4 HUILES ESSENTIELLES POUR LUTTER CONTRE LES ENVIES SUCRÉES
C’est scientifiquement prouvé, le sucre est une drogue. C’est pourquoi il est si facile d’en devenir accro et si difficile de s’en priver. Nous parlons bien sûr ici du sucre raffiné. Le sucre naturellement présent dans les fruits par exemple n’est pas concerné. L’idéal, pour ne pas tomber dans cette addiction ou bien pour la sevrer, serait de réduire sa consommation de sucre raffiné. Mais pour cela, la volonté ne suffit pas toujours. Pas de panique, les huiles essentielles ont là encore leur mot à dire !
En effet, Les huiles essentielles ont de nombreuses propriétés, vous commencez à le savoir, mais saviez-vous qu’elles peuvent particulièrement vous aider à gérer vos envies de sucre ? En effet, il existe des huiles essentielles qui par leur parfum et/ou leur composition vont créer une sensation de satiété et par la même occasion stopper vos envies de sucre.
L’HUILE ESSENTIELLE DE CANNELLE DE CHINE
L’huile essentielle de cannelle de Chine, Cinnamomum Cassia, est une huile riche en cinnamaldéhyde. Cette molécule agit sur le cerveau limbique responsable des odeurs, des goûts, des comportements.
Son utilisation est réservée aux adolescents et aux adultes. Néanmoins, les femmes enceintes et allaitantes, les asthmatiques, les personnes sous traitement anticoagulant, antidiabétique ou souffrant d’hypertension devront s’abstenir d’utiliser cette huile essentielle. Elle est également déconseillée aux personnes souffrant de problèmes de foie. Enfin, elle doit être utilisée ponctuellement et sur de courtes périodes (7 jours maximum).
Pour stopper vos envies de sucre, vous pouvez déposer une goutte d’huile de cannelle de Chine et une goutte d’huile essentielle de citron (indispensable pour son effet hépato-protecteur – la cannelle de Chine ne doit jamais être ingérée seule) dans une cuillère à soupe d’huile d’olive. À ingérer en cas d’envies sucrées. Au maximum 2 fois par jour et pas plus de 7 jours de suite.
L’HUILE ESSENTIELLE DE CITRON CONTRE LES ENVIES DE SUCRE
Citrus Limon est l’huile essentielle de citron et cette dernière permet de favoriser la sensation de satiété. On l’appelle même l’huile essentielle « coupe-faim ». Elle fonctionnera donc pour les envies de sucre, mais pas que !
L’huile essentielle de citron peut être utilisée par tous, à l’exception des femmes enceintes de moins de trois mois, des femmes allaitantes et des enfants de moins de trois ans. Néanmoins, dans ce cadre, son utilisation est réservée à l’adulte et à l’adolescent, à l’exception des personnes souffrant d’obstruction des voies biliaires.
Pour stopper vos envies sucrées, versez une goutte d’huile essentielle de citron sur un comprimé neutre et laissez fondre en bouche. À utiliser 3 fois par jour, pendant 3 semaines maximum.
L’HUILE ESSENTIELLE DE MANDARINE
Citrus reticulata Blanco est une huile essentielle à l’odeur fruitée, acidulée, un vrai bonbon ! Ce sont ses pouvoirs calmants et apaisants qui nous intéressent ici. En effet, nous l’avons vu plus haut, le stress peut être responsable de vos envies sucrées. Nous ne pouvions donc pas vous laisser sans une huile anti-stress !
L’huile essentielle de mandarine est accessible à toute la famille, excepté les enfants de moins de trois ans et les femmes dans leur premier trimestre de grossesse, ainsi que les femmes enceintes. Les personnes asthmatiques devront demander conseil à leur médecin avant utilisation.
Pour l’utiliser en toute sécurité en cas d'envie de sucre, nous vous conseillons tout simplement de respirer quelques secondes l’odeur de l’huile directement au flacon. De cette façon, même les femmes enceintes peuvent y avoir recours.
L’HUILE ESSENTIELLE DE GÉRANIUM ROSAT
Pelargonium graveolens est une huile essentielle qui stimule le fonctionnement du pancréas ainsi que la libération d'insuline. C’est donc une huile qui permet de réguler et de contrôler le taux de sucre dans le sang.
Cette huile essentielle est interdite aux enfants de moins de trois ans ainsi qu’aux femmes dans leur premier trimestre de grossesse et allaitantes. En cas d’asthme, veillez à demander conseil à votre pharmacien. Si vous êtes diabétique et sous traitement, demandez à votre médecin avant toute utilisation afin d’éviter les risques d’interaction.
Pour stopper vos envies de sucre, vous pouvez prendre une goutte de géranium rosat sur un comprimé neutre, 2 à 3 fois par jour pendant 3 semaines maximum.
NOS CONSEILS SUPPLÉMENTAIRES POUR STOPPER LES ENVIES DE SUCRE
Bien que les huiles essentielles soient d’excellents supports pour vous aider à stopper vos envies sucrées, il existe de nombreuses astuces supplémentaires pour vous aider dans cette démarche. En voici quelques-unes :
- Troquez le sucre raffiné pour du sucre complet, du miel ou encore du sucre de coco. Cela sera moins néfaste pour votre santé.
- Veillez à avoir un bon apport en protéines (végétales ou animales) à chaque repas, petit déjeuner y compris. Cela permettra à votre corps, et particulièrement à vos hormones, d’avoir les apports nécessaires pour fonctionner de façon optimale. Par conséquent, vous aurez moins de fringales, et moins de fringales sucrées.
- Faites du sport. En pratiquant une activité sportive, vous libérez des endorphines qui viennent satisfaire votre système de récompense interne. Cette sensation de bien-être vous donnera moins envie de choses sucrées.
- Gérez votre stress. Nous l’avons vu plus haut, le stress et l’anxiété sont bien souvent en cause dans les besoins irrépressibles de sucre. Apprenez à mieux maîtriser votre stress et adoptez au quotidien des habitudes anti-stress. Cela peut être la respiration, le yoga, la méditation, mais aussi les arts créatifs, le chant, ou toutes autres activités vous procurant du plaisir, ainsi votre niveau de stress diminuera et vos envies de sucre également.
- En cas d’envie sucrée, faites-vous une tisane réconfortante ou mangez un fruit.
- Si vous pensez être addict / accro au sucre, l’hypnose peut être une vraie solution pour vous.
En conclusion, pour votre santé, il est nécessaire de stopper vos envies de sucre si elles sont trop récurrentes, et pour cela les huiles essentielles peuvent grandement vous aider. Gardez tout de même à l’esprit qu’il ne faut pas en faire une fixation, manger du sucre (raffiné) de temps en temps et en petites portions ne sera pas néfaste pour votre santé, et fera du bien à votre moral ! Tout est une question de quantité !
Si l’alimentation vous intéresse, n’hésitez pas à consulter nos autres articles en lien avec ce sujet, à bientôt.
