Les huiles essentielles à utiliser dans votre sauna
24/02/23
Sauna et huiles essentielles, une belle équation pour la détente ! Découvrez quelles huiles essentielles vous pouvez utiliser dans un sauna.
COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES DANS UN SAUNA ?
On utilise les huiles essentielles différemment dans un sauna et dans un hammam : en effet, la vapeur d’eau présente dans le hammam permet de diffuser les huiles essentielles dans l’atmosphère. Dans le sauna, la chaleur est sèche : il faut trouver d’autres techniques de diffusion des huiles essentielles.
LE DIFFUSEUR D’HUILES ESSENTIELLES
Il est déconseillé de déposer directement vos huiles essentielles sur les pierres du poêle du sauna. La chaleur y est trop forte et détruirait les actifs des huiles essentielles, ce qui annulerait leurs effets.
Le mieux est d’utiliser un diffuseur d’huiles essentielles à brancher dans le sauna. Utilisez de préférence un diffuseur à sec, type galet diffuseur ou un diffuseur à ultrasons. Si vous n’avez pas de diffuseur, déposez quelques gouttes d’huiles essentielles dans une soucoupe à proximité de votre poêle.
Vous pouvez également utiliser une pierre de sel de l’Himalaya ; déposez vos huiles essentielles directement dessus ; utilisée comme une lampe, la pierre de sel diffusera en outre une agréable lumière dans votre sauna.
En raison de la taille réduite d’un sauna, utilisez de petites quantités d’huiles essentielles ; deux à trois gouttes suffisent ! L’idéal est de suivre les indications de votre diffuseur pour ne pas utiliser d’huiles essentielles en trop grande quantité.
Vous allez dans un sauna qui n’est pas le vôtre ? Vous pouvez déposer une ou deux gouttes d’huiles essentielles sur un mouchoir ou un coton et le respirer à intervalles réguliers pour profiter des vertus, ou en utilisation cutanée, diluée dans de l’huile végétale.
COMMENT CONSERVER LES HUILES ESSENTIELLES ?
Il est préférable de ne pas stocker vos huiles essentielles dans votre sauna en raison de la trop grande chaleur qui y règne. Laissez vos huiles essentielles à l’extérieur du sauna, dans un placard éloigné de sources de chaleur ou d’humidité.
LES 2 HUILES ESSENTIELLES QUI VOUS SERONT UTILES LORS D’UNE SÉANCE DE SAUNA
Certaines huiles essentielles peuvent avoir un effet relaxant, d’autres sont plus dynamisantes, certaines ont des vertus thérapeutiques, tout dépend de l’effet que vous recherchez.
L’EUCALYPTUS
L’huile essentielle d’eucalyptus est l’une des plus utilisées dans les saunas et hammams. Elle possède des vertus purifiantes, elle permet de dégager le système respiratoire et dynamise le corps et l’esprit. Utilisez de préférence les huiles essentielles d’eucalyptus citronné et d’eucalyptus globuleux.
Déposez deux gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un diffuseur ou dans une soucoupe lors de votre entrée au sauna. Ne pas utiliser avec des enfants de moins de six ans, des femmes enceintes et allaitantes et des personnes asthmatiques.
LES ESSENCES D’AGRUMES
Les essences d’agrumes sont idéales à utiliser dans un sauna, en raison de leur odeur apaisante et rafraîchissante. Vous pouvez utiliser les essences d’orange, de citron, de mandarine ou de petit grain bigarade.
Versez trois gouttes de l’huile essentielle de votre choix dans une soucoupe. Si vous utilisez un diffuseur, suivez scrupuleusement les indications de celui-ci, les essences d’agrumes pouvant tacher ou encrasser votre diffuseur. Utiliser sur la peau diluée à 20% dans une huile végétale (jojoba par exemple). Les essences d’agrumes sont photosensibilisantes : si vous l’utilisez par voie cutanée, ne vous exposez pas au soleil ensuite. Ne pas utiliser chez la femme enceinte de moins de trois mois, ma femme allaitante et les enfants de moins de 3 ans.
SYNERGIES D’HUILES ESSENTIELLES À UTILISER DANS UN SAUNA
Vous pouvez utiliser un mélange d’huiles essentielles pour sauna : il en existe des tout prêts dans le commerce, mais vous pouvez également créer votre propre synergie. Dans une coupelle ou dans votre diffuseur, mélangez deux gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné, deux gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, une goutte d’huile essentielle de cyprès toujours vert, une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée. L’huile essentielle de lavande vraie possède des vertus purifiantes ; l’huile essentielle de cyprès est intéressante à utiliser dans un sauna car elle régule la sudation. L’huile essentielle de menthe poivrée est décongestionnante et rafraîchissante.
Utilisez cette synergie d’huiles essentielles en diffusion atmosphérique ; ne pas utiliser sur la peau. Ne pas utiliser en présence d’enfants de moins de dix ans, ni avec des femmes enceintes et allaitantes, ni avec des personnes âgées. Ne pas utiliser en cas de cancer hormono-dépendant.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées dans un sauna pour garantir une douce atmosphère olfactive. Elles permettent de maximiser les effets apaisants et purifiants du sauna. Profitez-en !
