Les huiles essentielles pour lutter contre la depression

Il est difficile de garder le moral, surtout en cette période si particulière. De plus en plus de personnes tombent dans la déprime, voire la dépression, qui est une véritable maladie parfois très difficile à traiter. Les principaux symptômes de la dépression sont une perte considérable de la motivation, une tristesse et une fatigue chronique, un repli sur soi et une dévalorisation, qui peut parfois être accompagnée d’idées noires. On estime à environ 10 à 15% le taux de Français touchés par un épisode dépressif au cours d’une année, et ce chiffre augmente considérablement depuis le début de l’année 2020.

Le problème, c’est que la dépression ne se soigne pas aussi facilement qu’un rhume ; il s’agit d’une maladie mentale, et même si certains médicaments peuvent être prescrits par des psychiatres ou médecins, ils s’avèrent peu, voire pas efficaces dans la majorité des cas, et ont des effets secondaires non négligeables. Si vous souffrez d’un épisode dépressif, sachez que vous n’êtes pas obligé de suivre un traitement médicamenteux pour remonter la pente. Il existe des solutions 100% naturelles, qu’il s’agisse d’homéopathie ou de thérapies douces, comme l’aromathérapie. Dans cet article, nous vous livrons nos meilleurs secrets aromathérapiques pour lutter efficacement et naturellement contre la dépression.

IMPORTANT  : Si vous souffrez d’une dépression chronique accompagnée de pensées morbides et de symptômes trop importants, nous vous invitons à consulter un médecin spécialisé dans la psychologie et les maladies mentales. Si vous prenez déjà un traitement, il est très important de ne pas l’arrêter et de voir avec votre médecin comment en réduire la posologie progressivement.

En cas de coups de cafard ou de déprime passagère, nous vous invitons à avoir recours à l’aromathérapie ou à d’autres solutions naturelles avant d’envisager un traitement médicamenteux. Voici une liste d’huiles essentielles efficaces qui vous donneront un petit coup de boost ou un bon réconfort lorsque vous vous sentirez triste et morose  :

Précautions  d’usage  : les huiles essentielles listées ci-dessous sont à éviter chez les femmes enceintes de moins de 3 mois, les femmes allaitantes ainsi que chez les enfants de moins de 7 ans. Avant chaque utilisation, veillez à appliquer une goutte de l’huile essentielle choisie et à l’appliquer dans le creux de votre coude pour vérifier une éventuelle allergie.

L’HUILE DE BERGAMOTE

L’huile essentielle de Bergamote est un excellent antidépresseur naturel, car son effet stimulant crée une sensation d’euphorie et un coup de boost pour vous permettre de lutter contre les pensées négatives. En plus d’améliorer la circulation sanguine, elle se révèle très efficace contre l’anxiété.

Vous pouvez utiliser cette huile en versant deux à trois gouttes sur vos mains une fois celles-ci lavées, et en les plaçant sur votre bouche et votre nez avant d’inspirer lentement pendant une à deux minutes. Il est également possible d’appliquer l’huile essentielle de Bergamote sous forme de massage du ventre ou des pieds, en mélangeant deux à trois gouttes à une cuillère à soupe d’huile végétale.

Précautions  : éviter toute exposition au soleil après usage de cette huile essentielle (risque photosensibilisant).

L’HUILE ESSENTIELLE D’YLANG-YLANG

Cette huile essentielle est un excellent remède contre les pensées et énergies négatives. Elle possède de grandes vertus purificatrices et s’avère très efficace en cas de dépressions saisonnières. Elle est également connue pour aider à lutter contre les émotions négatives telles que la colère, la tristesse ou le manque de confiance en soi.

La meilleure manière d’utiliser cette huile essentielle est de la diffuser, en versant quatre à cinq gouttes dans votre diffuseur, pendant des cycles de 10 à 15 minutes, pour profiter de ses effets relaxants et de son énergie positive. Vous pouvez également l’utiliser en massage sur les tempes ou les pieds, en la diluant à 20% dans une huile végétale.

Précautions  : cette huile essentielle est contre-indiquée pour les personnes souffrant de dermatite, à moins de limiter sa concentration à 1%.

L’HUILE DE LAVANDE VRAIE

La lavande vraie est utilisée depuis de nombreuses générations pour lutter contre la mauvaise humeur et la dépression. Il n’est donc pas étonnant qu’elle soit utilisée et reconnue aujourd’hui comme un excellent outil dans le domaine de la naturopathie et de la médecine alternative. Ce qui rend l’huile essentielle de lavande particulièrement intéressante en cas de dépression, c’est qu’elle ne possède aucun effet secondaire indésirable, et permet d’améliorer l’humeur de façon saine et durable.

Nous vous recommandons de l’utiliser en diffusion le soir, 30 minutes avant le coucher, car ses effets relaxants vous aideront à passer une bonne nuit reposante et régénérative. Vous pouvez également l’utiliser pure pour vous masser les tempes (pas plus d’une goutte), si vous ne présentez aucune allergie ou réaction à ce produit.

L’HUILE ESSENTIELLE DE NEROLI

Bien que cette huile essentielle soit assez onéreuse, son effet stimulant et relaxant est immédiat. Elle favorise l’équilibre et l’apaisement nerveux.

Vous pouvez l’utiliser par voie cutanée, en mélangeant une goutte d’huile essentielle de Néroli à environ 4 gouttes d’huile végétale, avant d’appliquer le mélange à l’intérieur des poignets ou sur le thorax, une à deux fois par jour pendant 3 semaines maximum.

L’HUILE DE CAMOMILLE ROMAINE ANTI-STRESS

Cette huile essentielle est connue pour ses effets relaxants et anti-stress  ; elle peut donc s’avérer très utile en période de dépression pour vous aider à vous détendre et à vous débarrasser des pensées négatives.

Pour profiter pleinement de ses effets apaisants, nous vous invitons à diffuser 5 à 6 gouttes d’huile essentielle de camomille dans un diffuseur adapté. Vous pouvez également en inhaler les vapeurs en versant une ou deux gouttes sur un mouchoir propre.

Afin de vous aider au mieux à sortir de cette sombre période, nous vous avons préparé des recettes d’aromathérapie visant à vous apporter de la positivité tout en favorisant détente et relaxation.

L’HUILE DE MASSAGE

Mélangez, dans une base de 60ml d’huile végétale (de jojoba ou de pépins de raisin de préférence)  :

• 20 à 30 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine
• 20 à 30 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie

Massez les zones sensibles du corps (jambes, dos, tempes) avec ce mélange environ une fois par semaine. Vous pouvez aussi vous masser la plante des pieds, les mains ou le cou tous les soirs avant d’aller vous coucher pour un effet relaxant et un meilleur sommeil.

RECETTES AUX HUILES ESSENTIELLES

Si votre épisode dépressif est intense et perdure dans le temps, nous vous invitons à utiliser cette synergie complète d’huiles essentielles efficaces.

Mélangez, à une base de 60ml d’huile végétale de votre choix dans un flacon propre  :

• 70 gouttes d’huile essentielle de petit grain Bigarade
• 40 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles
• 15 gouttes d’huile essentielle de verveine odorante

Vous pouvez l’utiliser en application cutanée sur le plexus solaire et à l’intérieur des poignets (3 gouttes suffisent) à raison de 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez également demander à quelqu’un de vous masser énergiquement le long de la colonne vertébrale une à deux fois par jour (8 à 10 gouttes).

Précautions  : Ce mélange est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants de moins de 6 ans. Ne vous exposez pas au soleil après utilisation (risque photosensibilisant). Peut également présenter des risques si vous souffrez d’un cancer hormonodépendant (hormon-like).

L’ensemble des huiles essentielles et synergies listées ci-dessus devrait être pour vous un allié efficace contre les dépressions nerveuses et saisonnières de manière saine et naturelle. Toutefois, nous vous rappelons qu’en cas de dépression intense et de pensées morbides, il est préférable de consulter un médecin ou psychologue spécialisé afin de vous faire aider au mieux. Vous pouvez également compléter votre traitement d’activités sportives et créatives pour retrouver le moral, ou de méditation pour vous débarrasser du stress et de pensées négatives  !