L'huile essentielle de menthe poivrée favorise-t-elle la digestion ?

Dans notre monde moderne, où se côtoient avancées technologiques, médicales et pharmaceutiques, nous constatons néanmoins un retour grandissant aux solutions naturelles pour les petits tracas du quotidien. Phytothérapie, acupuncture, médecine ayurvédique (pour ne citer qu’elles) séduisent de plus en plus de personnes souhaitant avoir recours à des remèdes naturels, moins agressifs et nocifs pour leur corps. 

L'aromathérapie, qui est l’art d’améliorer la santé physique et mentale par les huiles essentielles, est également une de ces méthodes naturelles qui a le plus le vent en poupe. Il n’existe pas moins de 200 huiles essentielles, parmi elles : l’huile essentielle de menthe poivrée, Mentha piperita, qui se distingue notamment pour ses propriétés digestives redoutables. 

Ballonnements, gaz, indigestions, crampes, brûlures d’estomac : c’est une véritable alliée pour votre santé digestive. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur les bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée sur la digestion, ses modes d’utilisation, mais aussi ses précautions d’emploi et contre-indications. Allons-y !

Originaire du bassin méditerranéen, l’huile essentielle de menthe poivrée, de son nom latin Mentha piperita, fait partie de la famille des lamiacées. Cultivée principalement en Europe et en Asie, l’huile essentielle est obtenue par distillation des sommités fleuries de la plante.

La menthe poivrée se caractérise par son odeur fraîche, vivifiante et bien sûr, mentholée.

Elle est connue et reconnue en aromathérapie pour de nombreuses propriétés. On lui confère des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires, notamment pour les maux de tête et les migraines, sur lesquelles elle se place en tête des huiles essentielles utilisées. Sa richesse en menthol la place également en qualité de tonique et de stimulant, elle peut alors être utilisée en période de convalescence ou de fatigue. Enfin, elle permet de soulager les troubles digestifs, comme vous allez le découvrir tout de suite, grâce à ses propriétés antispasmodique, cholagogue et cholérétique. 

L’huile essentielle de menthe poivrée est une huile essentielle aux multiples propriétés, versatile, elle peut être utilisée pour bien des maux. Attention néanmoins à l’utiliser avec précaution, tout en connaissant ses contre-indications (voir ci-dessous).

Nous l’avons vu plus haut, c’est le menthol qui vaut à la menthe poivrée beaucoup de ses propriétés. Néanmoins, sa concentration en menthone n’est pas en reste et c’est ce principe actif qui lui vaut ses propriétés digestives, car elle facilite la digestion. De plus, elle stimule la production de bile qui contribue, elle aussi, à une bonne digestion ainsi qu’à l’élimination de certaines toxines digestives ou hépatiques.

L'huile essentielle de menthe poivrée est reconnue pour sa capacité à soulager les symptômes d’indigestion, les douleurs abdominales, les nausées, les ballonnements, la constipation, les flatulences ou encore les spasmes.

Si vous souffrez de troubles digestifs, comme cités ci-dessus, vous pouvez utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée de différentes manières :

PAR VOIE CUTANÉE

Diluez 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans une cuillère à soupe d’huile végétale et massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Ce mode d’utilisation sera idéal après un repas trop copieux, contre des ballonnements ou des flatulences. Une seule application devrait vous soulager.

PAR VOIE ORALE

En cas de troubles de la digestion, vous pouvez prendre 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un comprimé neutre, de la mie de pain ou encore du miel, avant le repas. Vous pouvez le faire jusqu’à 3 fois par jour. Si vos troubles persistent au-delà de 5 jours, faites une pause et consultez un médecin.

Pour votre sécurité, il est important de rappeler que les huiles essentielles, bien que naturelles, ne sont pas sans risques. La menthe poivrée n’échappe pas à la règle.

La menthe poivrée est réservée aux adultes. Les adolescents peuvent l’utiliser à partir de 12 ans. Les femmes enceintes, allaitantes, les personnes épileptiques et asthmatiques devront en faire l’impasse. En cas de forte hypotension, de problèmes cardiaques graves, de calculs biliaires ou d’inflammation de la vésicule biliaire, il est indispensable de demander à un professionnel de santé son avis avant toute utilisation. 

Comme pour toutes les huiles essentielles, si vous prenez un traitement, quel qu’il soit, vérifiez toujours auprès de votre pharmacien avant utilisation.

L’huile essentielle de menthe poivrée peut s’utiliser de différentes manières :

• Par voie cutanée, en veillant à la diluer, car elle peut être irritante pour la peau
• Par voie orale, mais ne pas dépasser 3 gouttes par jour 
• En diffusion, même si elle ne devra jamais être diffusée seule, toujours mélangée à d’autres huiles essentielles.

Bien que l’huile de menthe poivrée soit très efficace pour faciliter la digestion, nous vous invitons avant tout à consulter un médecin afin d’écarter toutes pathologies. Vous pouvez également adopter certaines habitudes de vie pour votre bien-être intestinal : 

• Mastiquez ! La mastication est la BASE de la digestion. Il est nécessaire de mâcher énormément vos aliments et de manger lentement. Cela limitera vos soucis digestifs, car vos aliments seront déjà prédécoupés et vos enzymes digestives bien activées. 
• Toujours dans l’optique d’optimiser la fonction de vos enzymes digestives, il est préférable de ne pas boire pendant le repas afin de ne pas « noyer » vos enzymes. Veillez à plutôt boire avant, ou à distance.
• Privilégiez les fruits crus à distance des repas, en collation par exemple. Le cru en fin de repas favorise les fermentations à l’origine de bien des inconforts digestifs.
• Limitez les aliments inflammatoires comme le gluten, le sucre raffiné ou le lait de vache. 
• N’hésitez pas à ajouter des épices comme le curcuma ou le gingembre à vos repas pour soutenir la digestion.
• Consommez des fibres, présentes dans les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses, elles vous seront d’une grande aide pour faciliter votre digestion, notamment en cas de constipation.
• Détendez-vous ! Le stress peut fortement impacter la digestion en provoquant des spasmes, ou en modifiant le transit intestinal. N’hésitez pas à vous tourner vers une pratique de gestion du stress qui vous convient : art, sport, hypnose, méditation… 
• Vos troubles digestifs peuvent être dus à un dérèglement de votre microbiote intestinal. En ce sens, une cure de probiotique pourrait grandement vous aider. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. 

En conclusion, l'huile essentielle de menthe poivrée est une solution naturelle et efficace pour faciliter la digestion et lutter contre de nombreux problèmes digestifs. En améliorant l’ensemble de votre sphère digestive, vous contribuez à améliorer votre santé en général.

Cependant, il est essentiel de faire appel à votre prudence et votre discernement. L’huile essentielle de menthe poivrée doit être utilisée de façon sécuritaire pour bénéficier pleinement de ses effets. Enfin, n’oubliez pas qu’une bonne digestion débute dans l’assiette et via votre hygiène de vie.

Si vous souffrez de troubles digestifs, il est primordial d’agir sur les piliers de votre santé : l’alimentation, la gestion du stress et la régulation de votre système nerveux, le mouvement et l’hydratation. Peut-être même qu’après tout ça, vous n’aurez plus besoin de votre huile essentielle de menthe poivrée !